Ex championne de France en Gymnastique rythmique avec sa sœur jumelle, la sophrologue mâconnaise Lucille Zongaro, se rendra à Oulu du 2 au 8 mars.

 

Elle explique pourquoi elle s'est lancée dans ce projet fou à macon-infos.

 

Une jeune femme comblée

Ancienne sportive de haut niveau, Lucille est également marathonienne, pianiste, et elle dessine.

« J'aime m'investir complètement dans ce que j'entreprends », confie-t-elle.  « Même si bien sûr, le temps est davantage compté quand on est parent. Maman de deux jeunes garçons, je suis aussi serveuse et responsable de salle au salon de thé Les Coursives. J'accorde beaucoup de place et de temps à ma vie de maman, évidemment, ainsi qu'à ma vie professionnelle qui m'apporte énormément de soutien et satisfaction. J'aime le contact humain ! J'étais soignante a l'hôpital jusqu'à la naissance de mon deuxième enfant. »

La souriante et sympathique Lucille souligne qu'elle vit la vie de manière pleine, voire parfois démesurée. Elle aime le dépassement de soi.

« Sortir de sa zone de confort permet de voir les choses autrement et surtout de progresser. 

Je me pose parfois cette question : de quelle manière ai-je besoin de vivre ? Une manière de guérir, certainement.

J'aspire à une meilleure connaissance de moi, des autres. J'aspire à rencontrer toujours des personnes qui m'apporteraient un éclairage différent sur la vie, leur point de vue. Les rencontrer est pour moi, essentiel. »

 

Quel a été le déclic de cette pratique de nage en eau glacée ?

Lucille a entrepris la nage en eau froide (inférieure à 10 degrés) en 2024. Elle a participé aux championnats de France Eau Froide en décembre 2024 à Megève.

La nage en eau glacée se pratique quand la température de l'eau ne dépasse pas 5°C. La combinaison néoprène est interdite seuls, le maillot classique, un bonnet et des lunettes sont autorisés en compétition.

 

« J'ai commencé par la pratique de la méthode Wim Hof, qui n'est absolument pas a associer a la nage en eau glacée ! C'est très important de le rappeler. » 

 

La méthode Wim Hof est une approche holistique combinant des techniques de respiration contrôlée, une exposition au froid et une méditation simple. Cette méthode vise à renforcer la résilience mentale et physique, tout en favorisant un équilibre global. (ndlr)

 

« Je suis allée chercher le froid pour m'aider dans la gestion de mes émotions. J'ai, encore une fois, rencontré des gens formidables, notamment Magadalena Jarvin (Ice Mama). Dans le froid, nous sommes tous mis a égalité, seuls avec nous-mêmes, nous sommes vrais, les masques tombent.

Puis, j'ai su qu'il existait des championnats de nage en eau glacée. J'adore l'eau, j'aime nager depuis que je suis enfant, et je suis compétitrice. Un petit noyau de mon équipe de froid s'est décidé a découvrir cette discipline. J'étais la première à impulser cette voie. 

Le déclic  a été de savoir que cette pratique existait ! J'ai trouvé ça fou ! J'ai eu envie d'essayer !!

En septembre un ami m'a dit : tu viens en Finlande pour les mondiaux ? 

Comme cela faisait plusieurs jours que je me demandais qu'elle serait ma motivation pour cette année (il faut une motivation extrêmement importante pour cette pratique), j'ai sauté sur l'occasion. Je n'ai pas hésité. 

Je me suis inscrite en novembre aux 50 m nage libre (NL). En décembre, j'ai accepté une proposition de nager le 100m NL. Et dimanche dernier, je me suis inscrite aux 200 m NL. J'ai vraiment hésité car ce sera vraiment très difficile de nager 200 mètres à 1 degré. 

 

Un entraînement draconien

Mon entraînement passe par des sorties au lac de Cormoranche chaque semaine où je nage pendant 5, 10 minutes. Je fais des entraînements en piscine avec un coach, pour perfectionner ma technique et faire du fractionné, 2 fois par semaine, du renforcement musculaire (à 5h le matin pendant que mes enfants dorment) 2 fois par semaine. Avec deux jours de repos » , cela fait partie du plan d'entraînement.

Mes exercices de préparation mentale, qui est fondamentale, font partie intégrante de la préparation.

Un ami, mon ex mari, ou ma patronne m'accompagnent au lac. La règle, ne jamais être seule. Je formule souvent un objectif à atteindre et leur présence m'aide dans ma motivation, même si je suis seule dans l'eau. Savoir que quelqu'un est sur le rivage est rassurant.

Piscine avec mon ami maître nageur Johann, qui m'accorde deux heures par semaine d'entraînement intensif.

Et j'ai demandé à Christopher, mon ami du froid, de me faire mon plan d'entraînement. Sa présence me donne de la force. Il m'aide également dans ma préparation mentale, ce qui est très important.

 

Une forte motivation

Ma motivation est uniquement personnelle. Je me fixe des objectifs, et je fais tout pour les atteindre. J'ai besoin de me prouver que je suis capable. Cela me donne confiance en moi, et m'apporte de la joie.

Jai rencontré Magdalena Jarvin lors d'un stage Wim Hof. Plusieurs nageurs ont décidé de s'inscrire aux championnats de France, ce qui a naturellement créé un groupe. Nous sommes toujours, presque chaque jour en contact, des quatre coins de la France. On ne se quitte plus. Certains ont fait les championnats de France cette année, d'autres sont actuellement aux championnats d'Europe à Molveno en Italie. À notre groupe initial, s'est rajouté des amis qui ne pratiquaient pas le froid. Nous sommes une quarantaine.

Nous nous retrouvons tous au moins une fois par an.

 

Quel est l'enjeu de cette compétition ?

L'enjeu est de taille : finir mes courses dans une eau que je ne connais pas, à une température que je n'ai jamais pratiquée. Cela est stressant pour moi et très stimulant. Je serai très fière de moi. Je n'y vais pas du tout pour une médaille. De très nombreux nageurs de club seront présents. Je ne peux pas rivaliser, n'ayant jamais pratiqué la natation en club. »

 

Lucille recherche des sponsors.

 

Recueillis par Maryse Amélineau