Université Populaire : Être TEPOS, est-ce possible ?

Jeudi 03 octobre, 18 h 30

Cette conférence est proposée en partenariat avec l’association UFC Que Choisir.

Michel MAYA

La commune de Tramayes mène des actions environnementales emblématiques dans un but précis : devenir un Territoire à Énergie Positive (TEPOS)

La réalisation d’un réseau de chaleur alimenté en bois déchiqueté, l’extinction de l’éclairage public, l’inauguration du regroupement scolaire à haute performance énergétique, l’ouverture d’un locatif de 10 logements dans une ancienne gendarmerie et la création de 3 installations photovoltaïques ne sont que des étapes pour réduire les consommations d’énergie fossile, accroitre la production locale d’énergie et ainsi devenir énergétiquement indépendant. Pour être TEPOS, d’autres actions sont soit en réalisation, soit en projet. A découvrir le 17 octobre !

10 € / 7 € (adhérent) / Gratuit pour les lycéens et les étudiants -25 ans

Amphi Henri Guillemin

 

Yoga kundalini

Samedi 5 octobre - 14 h à 17 h -

Catherine NAVILLE, professeure de kundalini Yoga certifiée par le KRI, affiliée à la FFKY

Prendre soin de son énergie pour une vie créative.

Le Kundalini Yoga, introduit dans le monde occidental par Yogi Bhajan, est un yoga particulièrement puissant dans ses effets qui permet de travailler sur sa clarté mentale et de réveiller son énergie interne. Il travaille sur tous les plans de l’être physique, mental, émotionnel et énergétique grâce à des pratiques vivifiantes, inspirantes et conscientes. La Kundalini : potentiel d’énergie créatrice … force lovée en chaque être humain, dont l’éveil nous permet de développer notre conscience et de réaliser notre « plein potentiel ».

Comment se déroule un cours ?

Et comme rien ne peut remplacer l’expérience je vous propose un cours pour découvrir la palette des techniques : une série d’exercices (ou kriya) comprenant des postures statiques et dynamiques portées par les techniques de respiration consciente (Prânâyâma), des mantras, puis une relaxation profonde et une méditation.

Le Kundalini Yoga est accessible à tous.

« Vous devez bondir dans la vie avec joie. Votre force repose sur vos sourires et vos chants. » Yogi BHAJAN

16 € adhérent / 24 €

MJC Héritan

 

Auto-coaching : S’initier à l’EFT

Samedi 5 octobre - 9 h à 12 h -

Isabelle Avril, Formatrice-Coach certifiée en Développement Personnel

Ado / adulte

Technique de libération du stress émotionnel.

Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance. Pendant cet atelier, nous verrons comment fonctionne l'EFT, une méthode de relaxation psycho-corporelle, simple, ludique et efficace aux effets bénéfiques prouvés, qui permet de mieux gérer le stress au quotidien et se libérer des pensées toxiques. Chacun apprendra la recette de base et s'entrainera sur une problématique personnelle, pour la traiter et retrouver sa sérénité mentale et émotionnelle.

A apporter : bloc note, stylo

25 € adhérent / 35 €

MJC Héritan

 

Atelier Aquarelle Confirmé : couleurs d’automne et champignons

Samedi 5 octobre - 9 h 30 à 11 h 30 -

Audrey SUAU, artiste, illustratrice

Venez observer et vous amuser le temps d’une séance d’aquarelle ou nous explorerons ensemble le thème de l’automne et des champignons.

A apporter : matériel d’aquarelle (peinture, pinceaux, chiffon, feuilles aquarelle, ...)

25€ adhérent / 30 €

 

Théâtre d’impro ados

Samedi 5 octobre - 10 h à 12 h -

Laurence Bert-Marcaz est dans le monde du théâtre d'improvisation, chanteuse, metteur en scène.

11 à 16 ans

Tu as envie de faire du théâtre d'improvisation ? Mais au fait c'est quoi ? C'est une pratique artistique qui consiste à créer des scènes inédites, sorties de ton imaginaire. Il n'y a pas de texte à apprendre puisque tout se joue sur l'instant. Je te propose d'apprendre à jouer de multiples personnages dans des situations de la vie de tous les jours ou carrément sorties de ton imagination. Viens ! C'est trop sympa

20 € adhérent / 25 €

MJC Héritan

 

Yoga famille

Dimanche 6 octobre - 10 h à 11 h 30 -

Catherine NAVILLE, professeure de kundalini Yoga certifiée par le KRI, affiliée à la FFKY

3 à 12 ans

Un moment de partage et de bien-être.

Un atelier ludique et facile à pratiquer, qui permet aux petits de se découvrir, de profiter pleinement d’un moment de complicité et d’échange avec leur parent ; au parent d’accompagner son enfant dans son aventure, dans un espace de joie et de rire, et ainsi de cultiver, aussi, son propre enfant intérieur.

Il permet donc, ensemble, de se relaxer.

Les jeux de yoga sont faciles à retenir et à reproduire chez soi.

7 € adhérent / 10 €

MJC Flacé

 

Pole Dance : exotique

Dimanche 6 octobre - 10 h à 11 h 30 -

Ianina ALTENBEREND, intervenante certifiée en Pole dance acrobatique et pole dance exotique

A partir de 16 ans

La Pole Dance est une discipline sportive et artistique. Il s’agit d’un fin mélange entre sensualité, fitness et gymnastique. Cette discipline met en valeur la sensualité et la musicalité de la danse autour de la barre. Venez danser avec ou sans talons. Tenue : shorty + brassière/ tee shirt

L'atelier est accessible à tout le monde.

25 € adhérent / 30 €

MJC Héritan

 

Festival Impro sur Saône 

11 / 12 octobre à 19 h 30 et 21 h

Bresse Impro de Saint-Bénigne, Les OEUFS de Chalon-sur-Saône, Les Voleurs de Sourire de Mâcon

Venez vivre l’inattendu ... Rejoignez-nous pour une aventure théâtrale unique où l’humour et la créativité sont rois !

Les artistes vous emmèneront dans des mondes inexplorés, avec des histoires inventées sur le vif. Chaque spectacle est une surprise, chaque scène une explosion de talent. Que vous soyez passionné de théâtre ou simplement curieux, préparez-vous à rire, à réfléchir et à être émerveillé.

Le Festival ISS, ce sont des spectacles où tout peut arriver ! Échauffez vos zygomatiques, ambiance garantie !

Rendez-vous à la MJC : Vendredi 11 et samedi 12 pour 2 spectacles à 19 h 30 et à 21 h

Rendez-vous au Kezaco : Dimanche 13 à 15 h et 17 h

Tarifs MJC : 12 € / 10 € (adhérent et -18 ans) / gratuit (-6 ans).

Pass 2 soirées 20 € / 16 € adhérent et -18 ans). Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC.

 

Yoga

Samedi 12 octobre - 9 h 30 à 11 h 30 -

Kerry propose 2 heures de Hatha Yoga, à la fois douces et dynamiques, pour se reconnecter au corps, améliorer la respiration et vivre pleinement l'instant présent. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, explorez cet art de vivre à travers des postures rythmées par la respiration. La séance inclue des exercices de pranayama, mudras, bandhas, chant de mantras, relaxation et méditation.

Kerry partage avec joie cet enseignement pour développer la qualité de la présence et l'équilibre physique et psychique.

Le Yoga, bien plus que ce qui se passe sur le tapis, est une invitation à se reconnecter à la terre pour s’élever et revenir à l’essentiel.

A apporter : coussin de méditation, couverture et bouteille d'eau

Je vous invite à dérouler votre tapis et à commencer ce voyage…

15 € adherent / 22 €

MJC Flacé

 

J’apprivoise ma machine à coudre

Samedi 12 octobre - 10 h à 13 h -

Nadine CHAMBRE, référente du club couture, accompagné par une adhérente

Votre machine à coudre prend la poussière dans un placard ? Ou vous envisagez d'en acheter une, mais vous voulez être sûr(e) de pouvoir vous en servir ? Vous avez récupéré celle de belle-maman, mais elle vous impressionne toujours (la machine). Alors cet atelier est fait pour vous. Venez découvrir comment enfiler le fil, remplir une cannette, sélectionner un point, régler la tension, changer l'aiguille ou le pied de biche, réaliser vos premières coutures... Si vous possédez déjà une machine à coudre (en bon état de marche), apportez-la ainsi que ses accessoires (cannettes...) et si possible son manuel d'utilisation. Le fil et le tissu vous seront fournis.

20 € / 30 €

MJC Héritan

 

Auto-massage « abhyanga »

Samedi 12 octobre - 10 h à 11 h 30 -

Adeline BUIRON, créatrice d'Ayurveda Au Natur'elle, praticienne bien-être spécialisée en soins ayurvédiques (massages, naturopathie)

L'Ayurveda est une médecine holistique d'origine indienne. C'est un art de vivre ancestral qui permet de préserver la santé, d'harmoniser le corps et l'esprit avec l'environnement, et d'équilibrer les énergies. Issu du massage traditionnel de l'Inde, apprenez un rituel simple et agréable, pour vous masser ensuite chez vous, pour relâcher les tensions, apaiser les douleurs, diminuer le stress... Cette initiation est précédée par une méditation. Un flacon d'huile de massage (sésame) est OFFERT. Le protocole est fourni à la fin de l'initiation.

A apporter : serviette de bain, tenue confortable.

19 € adhérent / 25 €

MJC Héritan

 

Yoga du rire : plaisir et détente émotionnels

Dimanche 13 octobre - 10 h à 11 h 30 -

Catherine NAVILLE, animatrice de Yoga du Rire certifiée par l'Institut français de yoga du rire & santé, professeure de kundalini Yoga certifiée par le KRI, affiliée à la FFKY.

Le Yoga du Rire est une pratique qui donne du plaisir et procure une immense détente émotionnelle.

15 minutes de rire en continu tous les jours suffisent mais sont nécessaires pour entretenir notre santé physique et mentale. Le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé.

Le rire est un relaxant, un anti-stress, une soupape contre la tristesse. C’est un remède naturel pour mieux gérer les difficultés du quotidien. La séance de yoga du rire autorise à rire à volonté et chaleureusement sans aucune crainte de gêner, renforce votre confiance en vous-même et vous offre le plaisir de partager un moment de détente et de joie, très libérateur.

Le Yoga du Rire ne s’explique pas il se vit !

10 € adhérent / 15 €

MJC Héritan

 

Pole Dance : parents/ enfants

Dimanche 13 octobre - 10 h à 11 h 30 –

A partir de 5 ans 

Ianina ALTENBEREND, intervenante certifiée en Pole dance acrobatique et pole dance exotique

La Pole Dance est une discipline sportive et artistique. Au programme : des petits combos et figures à partager à deux. L'atelier est accessible à tout le monde.

Tenue : shorty + brassière/tee shirt

25 € adhérent & - 18 ans / 30 €

MJC Héritan

 

Variations sur l’Art : LES 150 ANS DE L’IMPRESSIONNISME : 1874 – 2024

Mardi 15 octobre, 14 h 30

Eric SUCHERE, critique d’Art, membre de l’Association Internationale des Critiques d’Art, co-directeur de la collection “Beautés”. Il enseigne à l’Ecole Supérieure d’Art et de Design de St Etienne. Directeur artistique de “l’Art dans les chapelles”, il a publié dans de nombreux magazines et catalogues.

L’impressionnisme est tellement célèbre et populaire qu’il ne semble pas nécessaire de le présenter, mais que recouvre ce terme ?

Quelles sont les conditions qui ont amené à la naissance de ce courant pictural ? Quel sera son héritage ?

La célébration du 150ème anniversaire de la première exposition qui a vu naître cette esthétique sera l’occasion de revenir sur tous ces points en regardant et analysant les peintures de Manet, Monet, Sisley, Pissarro, Renoir, Caillebotte, Morisot…

16 € / 11 € (adhérent) / Gratuit pour les lycéens et les étudiants -25 ans

Amphi Henri Guillemin

 

Forum de la solidarité : journée du refus de la misère & festival Festisol : Thème sur la maltraitance sociale et institutionnelle

Jeudi 17 octobre

Collectif forum de la solidarité

La MJC est membre du Collectif Forum de La Solidarité avec : ACAT, AMI71, ATD Quart Monde, CCFD Ain, CCFD 71, Ligue des Droits de l’Homme, Le MAN, Le Secours Catholique, Le Secours Populaire.

Les ressources :

17/11 : programme à venir

18/11 Festisol (Festival des solidarités) : A la grande salle des Saugeraies, Martine Le Corre viendra présenter son livre « Les miens sont ma force », récit de sa vie de galère, d’engagement et de combat afin de donner la parole aux plus pauvres. L’objectif étant de mobiliser les gens du quartier. A 17 h , elle rencontrera l’équipe locale d’ATD , puis à 20 h conférence et échanges.

21/11 : 18 h 30 projection du film, avec l’Embobiné au Cinéma Pathé de Mâcon : “La Chanson de Jérôme” film qui retrace l’histoire tragique d’un éleveur de Saône et Loire abattu par un gendarme en 2017, en présence du réalisateur Olivier Bosson. Une partie des castings et tournages ont été réalisés dans notre MJC !

30/11 : Spectacle à la MJC Héritan "Requiem pour un Smartphone" par Emmanuel Lambert de la compagnie Bulles de zinc (à partir de 15 ans). Une ode à la nature qui oscille entre tendresse, rage et poésie. Vous ne verrez plus jamais votre smartphone comme avant.

 

Apéro partagé : battle hip-hop

Vendredi 18 octobre - A partir de 18 h 30 –

Nos jeunes artistes sont prêts à enflammer le sol et à vous faire vibrer !

Au programme : Battle Hip Hop

Découvrez le talent brut des jeunes de moins de 16 ans !

Attendez-vous à des performances et des mouvements de danse qui défient la gravité sur des beat qui feront vibrer la scène ! Venez soutenir la relève !

Gratuit, le principe est d’apporter quelque chose à grignoter et/ou à boire et de le partager !

MJC Héritan

 

Initiation Musique ROCK

Samedi 19 octobre - 9 h 30 à 13 h –

A partir de 10 ans / adultes

Joël REBOUTA, multi-instrumentiste, compositeur, interprète

Le temps d'un atelier, venez découvrir et pratiquer un instrument utilisé dans la grande famille du rock : Batterie, basse, guitare, clavier, voix. Le rock par ses riffs" qui peuvent être simples à jouer constitue un formidable moyen d'entrer en contact avec la musique.

20 € adhérent / 25 €

MJC Héritan

 

Jouons ensemble : lecture

Samedi 19 octobre - 10 h à 12 h –

Catherine NAVILLE

Espace ressources parent/ enfant (0 / 6 ans)

Venez expérimenter des temps ludiques avec votre enfant autour du livre… Parce que le développement psychoaffectif est la clé de la formation d’êtres humains intégraux et responsables, dotés d’une bonne estime et maîtrise de soi, de confiance et de compétence…

Dans cet atelier, les enfants vont pouvoir découvrir différents livres avec une lecture à 1 et 2 voix. Ils vont pouvoir se laisser transporter à travers des histoires sélectionnées spécialement pour eux !

3 € par binôme / 1 € par personne supplémentaire

MJC Héritan

 

Vacances d’automne

Soirée pleine lune : la lune maléfique

Vendredi 18 octobre – 17 h à 21 h –

11 à 17 ans

Venez fêter les vacances !

Deux places de lasergame à gagner. Un repas partagé est prévu : chacun apporte un petit quelque chose à manger ou à boire.

2 € / Gratuit pour les adhérents

Réservation obligatoire avant le 11/10 à l'Espace Jeunes

 

Vacances 6 - 11 ans

Lundi 21 octobre au vendredi 1er novembre

Accueil de loisirs : Le manoir des trois fantômes

21 au 25 octobre – 8 h 30 à 18 h –

La semaine : 91 € (habitant hors Mâcon) / 72 € (Mâconnais) Des réductions sont proposées selon votre Quotien Familial, voir les modalitées à l'accueil.

Accueil de loisirs : Le bal des apprentis sorciers

28 au 31 octobre – 8 h 30 à 18 h –

La semaine : 73 € (habitant hors Mâcon) / 57 € (Mâconnais) Des réductions sont proposées selon votre Quotien Familial, voir les modalitées à l'accueil.

 

Atelier sophrologie : sophro ludique

Jeudi 24 octobre - 18 h à 20 h -

Valérie BENOIT, sophrologue

Atelier de Sophro Ludique : Joie et Bien-être à Travers le Jeu

Venez découvrir un atelier de sophro ludique, où la sophrologie rencontre le jeu pour un moment de détente et de plaisir ! Découvrez des techniques simples de relaxation et de gestion du stress à travers des activités amusantes. Accessible à tous, cet atelier est une invitation à explorer le bien-être de manière ludique et conviviale.

Rejoignez-nous pour une séance où relaxation et amusement ne font qu'un !

15 € adhérent / 22 €

MJC Héritan

 

 

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