QI GONG : Prenez soin de vos yeux

Samedi 8 février - 9 h à 12 h -

Catherine THIVENT, enseignante en Qi Gong diplômée de l'école Les Temps du Corps et certifiée Arts Energétiques Chinois de la FFAEMC

Au printemps, l’organe des sens qui est travaillé en médecine traditionnelle chinoise dont fait partie le Qi Gong, est l’œil, sensible à la lumière croissante et où tous nos organes sont représentés. 

Avec le Qi Gong des yeux, mouvements lents et fluides, étirements doux et relâchements, associés au travail des yeux, nous travaillerons le foie, associé à l'iris, le cœur aux commissures des lèvres, la rate aux paupières, les poumons au blanc des yeux et les reins à la pupille.

À travers nos yeux, c'est une harmonisation de tout notre être et de toutes les émotions correspondant à chaque organe qui s'effectue.

Apaiser, rééquilibrer notre être, pour avancer avec plus de sérénité sur notre chemin de vie.

Merci d’apporter votre propre tapis ou une serviette pour protéger les tapis fournis par la MJC.

18 € / 27 €

MJC Flacé

 

Pole dance Exotic Chorée pour la Saint Valentin

Samedi 8 février – 14 h à 15h30 –

Ianina ALTENBEREND, intervenante certifiée en Pole dance acrobatique et pole dance exotique

La Pole Dance Exotique est une discipline sportive, artistique et sensuelle. Il s’agit d’un fin mélange entre danse, souplesse et gymnastique.

Venez apprendre une chorégraphie sensuelle sur la thématique de la Saint-Valentin.

L'atelier est accessible à tout le monde.

Tenue conseillée : Robe / Jupe + brassière / t-shirt confortable et talons.

des 16 ans

35€ adhérent / 40€ non adhérent

MJC Héritan

Tenue : Robe/Jupe + brassière/t-shirt confortable et Talons

 

Voyages Sonores aux Bols Tibétains

Dimanche 9 février - 10 h à 11 h - 

Gaelle BOYADJIAN, musicothérapeute, énergéticienne

Venez vivre un moment d'enveloppement sonore, venez vous évader, venez vous ressourcer, venez réchauffer votre intérieur.

Venez prendre soin de vous, tout simplement.

Prenez un moment pour vous, loin de l'agitation, et retrouvez la sérénité en vous reconnectant à l'essentiel.

Laissez les vibrations vous envelopper et vous guider vers un état de profonde relaxation, où le bien-être est au rendez-vous.

Merci d’apporter un coussin, un plaid et tout autre matériel nécessaire à votre confort (masque pour les yeux, coussins billes, serviette).

à partir de 7 ans

12€ / 18€

MJC Héritan

 

Université Populaire 

Les libertés associatives : histoire et enjeux

Jeudi 13 février, 18 h 30 – Jean Baptiste JOBARD - membre de l’Observatoire des Libertés Associatives et coordinateur du Collectif des associations citoyennes (CAC)

Les associations sont partout mais les connaît-on si bien ? Et qui sait ce que leur inscription historique doit aux mouvements sociaux et aux révolutions d’avant 1901 ? Bref, que doivent notre République et notre Démocratie actuelle à l’associationnisme ? 

Comment, en fonction de périodes historiques différentes, les relations entre autorités publiques et organisations non-lucratives ont-elles été marquées plutôt par une confiance réciproque ou, au contraire par une sorte de défiance ? Et où en est-on aujourd’hui ? 

En apportant quelques éléments de réponses à ces questions, cette conférence sera finalement l’occasion de réfléchir collectivement à la place que peuvent avoir les initiatives citoyennes dans les réponses aux défis écologiques, culturels, politiques, sociaux et économiques de demain.

PRÉSENTATION DE L'INTERVENANT

Jean-Baptiste Jobard est membre de l'Observatoire des Libertés Associatives et coordinateur du Collectif des associations citoyennes (CAC), collectif créé en 2010 pour lutter contre la marchandisation des associations et leur réduction au rôle d’exécutantes de politiques publiques. Cette structure regroupe des militants de différents domaines (culture, social, environnement, sport, solidarité internationale, etc.) soucieux de construire une société plus soutenable, participative et solidaire. 

Amphithéâtre Henri Guillemin

 

Apéro partagé : Vide dressing

Vendredi 14 février - A partir de 18 h 30 -

Venez trinquer, chiner et papoter ! :)

Il y aura 8 à 10 emplacements à 3 euros le stand (entre 2 et 3 mètres), inscription auprès de hbuathier@mjc-heritanmacon.org avant le 3 février.

ATTENTION - Condition d'entrée : Merci d’apporter quelque chose à grignoter et / ou à boire à partager. 

Merci à tous !

MJC Heritan

 

Auto-coaching : gérer mon stress et mes émotions

Samedi 15 février - 9 h à 12 h –

« Personne ne peut fuir son cœur. C’est pourquoi il vaut mieux écouter ce qu’il dit.» Paulo COELHO

Isabelle AVRIL

Développez votre intelligence émotionnelle et retrouvez votre sérénité !

Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance. Pendant cet atelier, nous définirons le stress et ses principaux mécanismes. Nous trouverons des pistes pour diminuer l’impact des stresseurs. Nous apprendrons à gérer les émotions difficiles pour en faire une force et savoir répondre à nos besoins fondamentaux. Nous nous ressourcerons par la pratique de la respiration abdominale et une relaxation.

Venez en tenue confortable

MJC Héritan

 

Qi Gong : Les mouvements du bonheur

Samedi 15 février - 9 h 30 à 12 h -

Francoise LETY, praticienne et spécialiste en Shiatsu diplômée de l'école IOKAI. Enseignante en QI GONG diplômée de l'IEQG

L'atelier "Qi Gong : Les Mouvements du Bonheur" vous invite à découvrir une pratique douce et revitalisante. Grâce à des mouvements lents et harmonieux, cet atelier vise à rééquilibrer l'énergie du corps et apaiser l'esprit. Accessible à tous, il permet de développer souplesse, vitalité et bien-être intérieur. Venez vous reconnecter à vous-même et à votre souffle dans une ambiance apaisante. Un moment de détente pour retrouver sérénité et joie de vivre au quotidien.

Merci d’apporter un banc de méditation, zafu, tapis…

20€ / 25€

à partir de 16 ans

MJC Héritan

 

Variations sur l’Art 

JEAN FOUQUET ET LA PEINTURE FRANCAISE DU XV EME SIECLE

Mardi 18 février, 14 h 30 - Eric Suchère, critique d’Art, membre de l’Association Internationale des Critiques d’Art, co-directeur de la collection “Beautés”. Il enseigne à l’Ecole Supérieure d’Art et de Design de Saint-Etienne

16€ / 11€ (adhérent)

Gratuit pour les lycéens et les étudiants de - de 25 ans

Billetterie : accueil ou site MJC

Jean Fouquet et la peinture française au XVe siècle.

Si l’on célèbre la peinture flamande et italienne du XVe siècle, la peinture française est moins reconnue. Pourtant, des frères Limbourg au Maître de Moulins en passant par Barthélémy d’Eyck, Enguerrand Quarton ou le Maître de Moulins, c’est un art riche et complexe qui fait la synthèse entre ces deux grands pôles.

Parmi ces peintres, Jean Fouquet se détache et, avec lui, la peinture française s’invente.

Amphithéâtre Henri Guillemin

 

Soirée pleine lune : Chill out

Vendredi 21 février - 17 h à 21h -

Venez découvrir la soirée Chill out !

Au programme, des pizzas, un tournois de babyfoot et un film.

Des places de Laser Game à gagner !

Inscris-toi vite auprès de l’espace jeunesse et rejoins-nous pour une soirée unique et pleine de fun !

11 à 17 ans

MJC Heritan

 

Jouons ensemble : jeux

Samedi 22 février - 10 h à 12 h -

Catherine NAVILLE, animatrice yoga ludique certifiée et auxiliaire puéricultrice

Venez expérimenter des temps ludiques avec votre enfant autour de jeux… 

Parce que le développement psychoaffectif est la clé de la formation d’êtres humains intégraux et responsables, dotés d’une bonne estime et maîtrise de soi, de confiance et de compétence…

Venez rejoindre notre espace de jeu libre, vous découvrirez une variété de jeux de société, de jeux de construction et de jeux surdimensionnés. Vous pourrez observer votre enfant s’épanouir en toute autonomie ou partager un moment convivial en jouant ensemble, vivre des moments parent/enfant hors du contexte quotidien, renforcer les liens familiaux par le jeu, établir un espace sécurisant exempt de jugements, stimuler la communication entre parents et enfants et échanger entre parents...

MJC Heritan

 

Accueil de Loisirs – Vacances : Au royaume des 4 éléments

24 au 28 février - 8 h 30 à 18 h - 

Plongez dans un univers fascinant où l’Eau, la Terre, le Feu et l’Air sont à l’honneur. À travers nos activités, partez à la découverte des mystères de ces éléments qui composent notre monde et apprenez-en plus sur les matières qui forment l’univers, de manière ludique et interactive !

Au programme, des jeux, des expériences et des ateliers créatifs pour explorer chaque élément, comprendre leur rôle dans la nature, et s’amuser tout en découvrant les secrets du Royaume des 4 éléments.

Une aventure enrichissante et amusante vous attend, pour petits et grands !

La semaine : 91€ (habitants hors Mâcon) / 72€ (Mâconnais). Des réductions sont proposées selon votre Quotient Familial, voir les modalités à l’accueil.

6 à 11 ans

MJC Flacé

 

Auto-massage « abhyanga »

Samedi 22 février - 10 h à 11 h 30 -

Adeline BUIRON, créatrice d'Ayurveda Au Natur'elle, praticienne bien-être spécialisée en soins ayurvédiques (massages, naturopathie)

L'Ayurveda est une médecine holistique d'origine indienne. C'est un art de vivre ancestral qui permet de préserver la santé, d'harmoniser le corps et l'esprit avec l'environnement et d'équilibrer les énergies. Issu du massage traditionnel de l'Inde, apprenez un rituel simple et agréable, pour vous masser ensuite chez vous, pour relâcher les tensions, apaiser les douleurs, diminuer le stress... Cette initiation est précédée par une méditation.

Merci d’apporter une grande serviette de bain (pour recouvrir les tapis de yoga qui sont fournis), et prévoir une tenue confortable type gym / yoga.

Un flacon d'huile de massage (sésame) est offert. Le protocole est fourni à la fin de l'initiation.

A partir de 12 ans

19€ / 25€

MJC Héritan

 

Pole dance parents enfants

Dimanche 23 février – 10 h à 11 h 30 –

Des 5 ans

Ianina ALTENBEREND, intervenante certifiée en Pole dance acrobatique et pole dance exotique

La Pole Dance est une discipline sportive et artistique. Cette discipline est pratiquée par les hommes comme par les femmes. 

Il s’agit d’un fin mélange entre fitness, souplesse et gymnastique. Venez découvrir les éléments basiques de pole dance avec vos enfants, tester la barre en mode « spinning » et « statique » et apprendre à effectuer une combinaison des figures en fluidité vue pendant la séance.

L'atelier est accessible à tout le monde. 

Tenue : Shorts et t-shirt/brassière

Adulte : 25€ adhérent / 30€ non adhérent; enfant :15 euros adhèrent /20 euros non adhèrent

MJC Héritan

 

Stage : Travail artisanal du cuir

3 matinées : Lundi 24, mardi 25 et jeudi 27 février – 9h30 à 12h –

Ados / adultes - à partir de 14 ans

Laura Mangin, Maroquinière mâconnaise, créatrice de “Cœur à cœur atelier”

Le travail artisanal du cuir est l’activité qu’il vous faut découvrir si vous aimez travailler de vos mains !

Le cuir est une matière noble, solide, offrant d’infinies possibilités de créations. À travers plusieurs étapes comme la découpe, la teinte, la couture, vous apprendrez à réaliser vos propres objets, uniques et authentiques, qui dureront des décennies.

Portefeuille, sac, trousse, objets pratiques ou décoratifs, autant de créations que vous pourrez concevoir pour vous ou vos proches.

Merci d’apporter un bon cutter et un réglet.

100€ / 120€

MJC Héritan

1 bon cutter + 1 réglet

 

Atelier sophrologie : sophro et sommeil 

Jeudi 27 février - 18 h à 20 h – MJC Héritan

22€ / 15€ (adhérent)

Valérie BENOIT , sophrologue

Atelier Sophrologie et Sommeil : Retrouvez des Nuits Sereines !

Rejoignez notre atelier dédié à la sophrologie et au sommeil pour retrouver des nuits réparatrices. Objectif : vous guider à travers des techniques sophrologiques simples pour favoriser la détente et améliorer la qualité de votre sommeil. Ouvert à tous ceux en quête de nuits paisibles, cet atelier propose des exercices pratiques et accessibles, à intégrer facilement dans votre routine. Prêt à redécouvrir le plaisir de dormir ? Rejoignez-nous pour une nuit apaisante.

 

 

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