mercredi 17 avril 2024

Fitness, yoga du rire, expo, ma vie en mieux, stage aquarelle, auto-massage, stage clown pour adulte etc.

 

L’équipe de la MJC, ainsi que ses bénévoles, vous souhaitent à toutes et à tous une bonne année. Que cette nouvelle année vous apporte réussite, santé et prospérité. Penser positivement, rire plus souvent, profiter de la vie, réduire son stress et faire du sport. Que l’année nouvelle soit favorable à toute tentative qui permettront de gagner tous les défis et de vous transcender !

 

Les prix des activités régulières sont proratisés,

ne payez que les dernières séances de la saison !

(dans la limite des places disponibles)

 

Pour + d'information sur les activités, rendez-vous sur le site :

https://mjc-heritanmacon.org/page-activites/

 

La MJC continue de faire de nouvelles propositions dites « Ponctuelles » sur une autre fréquence que nos activités hebdomadaires. Ces activités peuvent être très variées : conférences, spectacles, évènements sportifs, de bien-être... Vous pouvez aussi venir avec vos proches, ces activités sont ouvertes aux non-adhérents. Profitez !

 

MA VIE EN MIEUX : M’AFFIRMER ET MIEUX COMMUNIQUER - Samedi 14 janvier de 14 h 00 à 17 h 00

Apprenez à dire les choses avec tact et à poser vos limites sereinement !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous comprendrons ce qu’est “l’assertivité” et son utilité au quotidien.
Nous verrons comment dépasser nos comportements réactifs et oser nous affirmer. Nous apprendrons les bases pour mieux canaliser nos émotions, ainsi que les techniques pour dire les choses avec tact, poser nos limites, et négocier calmement avec autrui.

Tarif : 33 € / 24 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

EXPOSITION : DES ARTISTES - PEINTRES DE LA MJC

Venez découvrir les toiles des artistes-peintres adhérents de la MJC. Ces œuvres seront mises en lumière lors d’une exposition les 20 - 21 - 22 janvier !

Entrée libre - Horaires d’ouverture
Vernissage le vendredi à 18 h
Vendredi / Samedi : 10 h à 19 h
Dimanche : 10 h à 17 h

11 œuvres offertes par les artistes seront à gagner à l’occasion d’une tombola

DIMANCHE FITNESS : HIIT - Dimanche 22 janvier de 9 h 30 à 11 h 00

Une matinée intense où vos qualités physiques et mentales seront mises à dure épreuve lors d’exercices ludiques et explosifs !
Ouvert à tous à partir de 16 ans !

Tarif : 9 € / 6 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

YOGA DU RIRE - Dimanche 22 janvier de 10 h 00 à 11 h 30

Le Yoga du Rire est une pratique qui donne du plaisir et procure une immense détente émotionnelle. Le rire est nécessaire pour entretenir notre santé physique et mentale.
Le Yoga du Rire combine la respiration et le rire sous forme d’exercices physiques, respiratoires et émotionnels accessibles à tous, sans histoire drôles, nez rouge ou comédie. La séance de Yoga du Rire autorise à rire à volonté et chaleureusement sans aucune crainte de gêner, vous donne confiance en vous et offre le plaisir de partager un moment de détente et de joie, très libérateur.

Tarif : 15 € / 10 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

VARIATIONS SUR L’ART MICHEL-ANGE PEINTRE & SCULPTEUR - Mardi 24 janvier de 14 h 30 à 18 h 30

Nul besoin de présenter Michel-Ange. Cette conférence se propose de faire le tour de sa création, de la sculpture à la peinture en passant par le dessin et de restituer celle-ci dans les problématiques de son temps. Eric SUCHÈRE, Critique d’art, co-directeur de la collection “Beautés”, enseignant à L’Ecole Supérieure d’Art et de Design de St Etienne. Directeur artistique de “l’Art dans les chapelles”.

Tarif : 15 € / 10 € (adhérent) gratuit (lycéen et étudiant - 25 ans) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

APÉRO PARTAGÉ : AP'HÉRITAN - Vendredi 27 janvier à partir de 18 h 30

Tous les mois, nous nous retrouverons pour des apéritifs partagés animés dans notre MJC (au bar associatif, dans le gymnase ou le hall de la MJC, ou encore côté Jardins si le temps le permet).
Le principe est d’apporter quelque chose à boire / à manger et de le partager. Au programme : Spectacle au chapeau !
Bistrot - Scènes de théâtre loufoques drôles, surréalistes...une bande de 12 comédiens pleins d ‘énergie !!! Par la troupe de la scène déménage animée par Hébé Lorenzo.

YOGA L’HIVER - Samedi 28 janvier de 9 h 30 à 11 h 30

Savoir prendre le temps & ralentir. Cette pratique va nous aider àrentrée en toute douceur dans l’hiver, la saison de l’intériorisation. Gérer le manque de lumière, l’humidité et le froid avec les différentes postures afin de favoriser la circulation de l’énergie.

Tarif : 15 € / 10 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

AUTO MASSAGE - Samedi 28 janvier de 10 h 00 à 12 h 00

Initiation à l’automassage de zones réflexes du corps, inspiré de la réflexologie plantaire et palmaire (mains). Découvrez quelques principes et quelques exercices et massages simples à se faire facilement, en position debout et assise, pour favoriser détente, digestion et bien-être en général. Un peu de théorie et beaucoup de pratique à cet atelier !

Tarif : 22 € / 15 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

STAGE AQUARELLE - Samedi 28 janvier & samedi 4 février de 14 h 00 à 17 h 00

L’aquarelle est un art délicat et subtil où le coloriage par pigmentation de zones blanches et vierges permet de faire naître un paysage, un portrait, une atmosphère ou tout simplement un univers graphique. Peinture à l’eau sur papier, l’aquarelle jaillit grâce aux couleurs. Vous apprendrez les exercices de base : un fond, un fruit, un ciel. Sur deux samedis, le matériel est fourni.

Tarif : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

YOGA THÉRAPIE : STRESS ET ANXIÉTÉ - Samedi 28 janvier de 14 h 00 à 17 h 00

Les troubles anxieux peuvent être compris comme une conséquence des effets négatifs du stress. L’anxiété est une émotion nécessaire à la survie de l’être humain mais elle peut aussi devenir inadaptée et pathologique. L’action du yoga sur l’anxiété et le stress est particulièrement bénéfique, reconnue depuis des siècles et validée par des études scientifiques. C’est une approche naturelle de santé qui agit sur le corps et l’esprit. Le yoga offre à chacun des outils simples, efficaces, qui permettent de se libérer des effets négatifs du stress, contrôler les manifestations physiques de l’anxiété et de reprendre le dessus sur les pensées anxieuses.

Tarif : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

YOGA PARENT BÉBÉ - Samedi 28 janvier de 15 h 30 à 16 h 30

Les bienfaits du yoga Parent-Bébé sont nombreux. L’adulte réalise certaines postures avec le bébé, d’autres sont spécifiques pour lui (stimulations, massages, étirements). Les cours de yoga Parent-Bébé sont aussi l’occasion d’échanger avec d’autres familles.
Bon à savoir : les bébés sont toujours les bienvenus, peu importe leur humeur. Bébé de 6 à 15 mois.

Tarif pour le binôme : 15 € / 10 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

J'APPRIVOISE MA MACHINE À COUDRE - Samedi 28 janvier de 10 h 00 à 13 h 00

Votre machine à coudre prend la poussière dans un placard ? Ou vous envisagez d’en acheter une, mais vous voulez être sûr(e) de pouvoir vous en servir ? Vous avez récupéré celle de belle-maman, mais elle vous impressionne toujours (la machine…) ?
Alors cet atelier est fait pour vous. Venez découvrir comment enfiler le fil, remplir une canette, sélectionner un point, régler la tension, changer l’aiguille ou le pied de biche, réaliser vos premières coutures… Si vous possédez déjà une machine à coudre (en bon état de marche), apportez-la ainsi que ses accessoires (canettes…) et si possible son manuel d’utilisation. Le fil et le tissu vous seront fournis.

Tarif : 30 € / 20 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

STAGE ADULTE CLOWN - Samedi 29 janvier de 9 h 30 à 12 h 30 et de 14 h 00 à 17 h 30

& si on clownait ?
Une créature clownesque se cache en chacun de nous, donnons-lui la possibilité de la laisser s’exprimer. Cette séance est destinée à ceux qui souhaitent rencontrer leur clown ou le retrouver. Cette expérience s’effectuera dans une ambiance douce et bienveillante pour permettre l’émergence ou le retour du clown par des exercices de lâcher prise, de mise en confiance, de jeu partagé.

Tarif : 60 € / 42 € (adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

YOGA FAMILLE 3 À 11 ANS - Samedi 29 janvier de 10 h 00 à 11 h 30

Un atelier ludique et facile à pratiquer, qui permet :
- aux petits de se découvrir, de profiter pleinement d’un moment de complicité et d’échange avec leur parent.
- aux parents d’accompagner leur enfant dans son aventure, dans un espace de joie et de rire, et ainsi de cultiver, aussi, leur propre enfant intérieur.
Il permet donc, ensemble, de se relaxer. Les jeux de yoga sont faciles à retenir et à reproduire chez soi.

Tarif : 9 € / 6 € (enfant & adhérent) - Billetterie à l’accueil ou sur le site de la MJC

 

 

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SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

Le théâtre - scène nationale est dans tous ses états pour son désormais traditionnel changement de saison, mais les autres lieux culturels ne sont pas en reste ! La programmation est ample et éclectique. Et pour ceux qui veulent chiner, la saison des brocantes et autres vide-greniers bat son plein. 

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

Café-Théâtre, expos, concerts, danse, guinguette, conférence, anniversaires de Si l'on chantait, du Country river Saône et de la Protection civile, loto, festival les Grandes heures de Cluny etc. l'embarras du choix...

MÂCON - Lycéens en coeur pour les Restos : Le grand soir, c'est ce soir !

Les lycéens en cœur reviennent sur scène avec un nouveau spectacle caritatif sur le thème de la Famille ! Les élèves de l’école Arc-en-ciel partageront avec fierté leurs créations. Venez, venez, laissez-vous enchanter par leur magie bienfaisante ! Sans oublier la participation des Zinzin Circus ! LE PROGRAMME ICI-MÊME

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

Le printemps est de retour et ça se sent. Les randonnées et autres activités de plein air recommencent et viennent s’ajouter à la programmation culturelle toujours aussi foisonnante et éclectique.

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

C'est l'heure de Pâques et ses chasses aux œufs. À vos marques, prêt.... 

MÂCON : L’Héritan fête le court-métrage cette semaine

La MJC invite petits et grands à venir explorer la magie du court et participer à la sélection de courts métrages.

CINÉMA : Louise Violet au Pathé Mâcon, au profit de l'association "espoir en tête", c'est ce soir !

« Vous avez tous un super pouvoir : votre générosité. Avec les rotariens, faites avancer la recherche fondamentale sur le cerveau »

MÂCON : Rendez-vous à la MJC de l'Héritan pour le festival Ô FÉMININ !

C’est l’occasion de mettre en valeur la diversité et la richesse des talents féminins, interpeller sur les problématiques de la condition féminine et combattre les idées reçues masculin/féminin ! Le progamme ici-même

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

La saison des salons a repris (maison & jardin à Mâcon, vins de France à Charnay), les brocantes reprennent, c'est le temps de mettre le nez à la fenêtre. 

MÂCON - Accords croisés : "Un bel exemple de la diversité et de la qualité culturelle de notre ville »

Julien Sauvageot, directeur adjoint de la médiathèque, a présenté la démarche de cette deuxième édition d’Accords Croisés du 20 au 24 Mars. Concerts, documentaire, ateliers, le programme est riche.

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Le plein d'idées pour le week-end

Théâtre, fête de l'écologie, tournoi international de tennis féminin, championnat de France d'aviron, exposition, concert etc. l'embarras du choix...

MÂCON : Open mic & Battle de danse hip hop ce soir au Crescent !

C’est devenu une règle au Crescent : jazz et hip hop font bon ménage... il paraîtrait même que certains musiciens de jazz auraient largement influencé les pionniers du hip hop au début des années 80. Et ici, on aime les mélanges et on aime le hip hop !

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

Jazz, petite balle jaune ou atelier cuisine, encore un week end riche en diversité dans le Mâconnais.

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNISOIS : Le plein d'idées pour le week-end !

Spectacles, poésie et slam avec Diofel, soirée pleine lune, ateliers, journées des écritures, battle de hip hop etc. Encore une fois, il y en a pour tous les goûts.

MÂCON : Profitez des derniers jours au Matilda

macon-infos vous avait annoncé sa fermeture très prochaine. Ce sera précisément le 4 février. L'on sait que beaucoup de gens étaient attachés à ce lieu très particulier. Profitez-en cette dernière semaine. Programme à découvrir ici-même.

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

Des notes, des images, des mots et une grosse balle orange... Choisissez ou variez vos plaisirs ce week-end en Mâconnais ! 

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

Nuit de la lecture, théâtre, concerts, expos... il y a de quoi se concocter un week-end très culturel dans le Mâconnais. Profitez-en ! 

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

C'est la rentrée, les scènes, musées et autres terrains de sports s'éveillent. Profitez en ! 

HURIGNY – Théâtre d'Impro : Les A.HUR.I fêtent leurs 20 ans le 20 janvier

Créés en 2003, les Amateurs d’HURigny de l’Improvisation (A.HUR.I) préparent une superbe journée d’anniversaire.

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

Après avoir digéré la galette des rois, que diriez-vous de profiter de la gratuité des musées (1er dimanche du mois) ou d'aller encourager les sportifs mâconnais de retour sur les terrains ou les parquets ? L'équipe de Mâcon-Infos en profite pour vous souhaiter à tous une très belle année 2024 ! 

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

Dernières sorties avant de basculer dans la nouvelle année : profitez en ! 

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNISOIS : des idées pour le week-end

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Vous cherchez des activités familiales pour le week-end de Noël ? C'est par ici ! Attention, passage du père Noël et son lutin ce vendredi après-midi...

SORTIR EN MÂCONNAIS-BEAUJOLAIS-CLUNYSOIS : Des idées pour le week-end

La féérie de Noël et des lumières s'est emparée du Mâconnais, profitez en ! Téléthon, lancement de contes et lumières, concerts, loto etc. Comme d'habitude, l'embarras du choix. ACTUALISÉ

MÂCON : Ce qui vous attend à la MJC Héritan ce mois de décembre

Création de cosmétiques, yoga famille, voyage en Antarctique, conférences, soirée pleine lune, apéro partagé etc.